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产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗**，产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私.处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。

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*1节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，婴幼儿护理公司，呼气时尽量放松。

　　*2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

　　*3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　*4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　*5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

　　*6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

需要提醒的是，婴幼儿护理哪家专业，产妇当中如有剖腹者，常州婴幼儿护理，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。